大暑养生:运动忌过汗、饮食忌贪凉
作为夏季最后一个节气,大暑大暑是养生运动一年中阳气最为鼎盛且将由阳转阴的时节。此时,忌过商洛市某某自动化科技有限公司天气非常炎热,汗饮空气水分蒸发较多,食忌呈现湿热的贪凉气候特点。中医学讲究天人相应,大暑而中医五行学说认为,养生运动“心应夏,忌过脾应长夏”,汗饮心本属火,食忌脾本属湿。贪凉北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静、大暑副主任医师逯金金认为,养生运动大暑养生应以调养心脾为主。忌过
夜卧早起,商洛市某某自动化科技有限公司调养心神
刘静认为,夏季三个月,人们应该做到“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”,否则可能引发或加重心脏疾病。“夜卧早起”是指夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间(夜晚11点至凌晨1点之前入睡),并适当早起(早晨5点至7点起床),午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。
“由于心主神明,夏季暑气通于心,大暑阳气最盛之时,两阳相加,心火更加亢奋,容易出现烦躁、易怒、失眠等心系症状。”逯金金表示,该时节应宁心静气、避免暴怒,可以通过静坐、冥想等方式来调养心神。
此外,北京老年医院中医科副主任医师李金辉建议,日常可闭目养神,闭上双眼排除外界对自己的干扰,有助于解除疲惫;睡眠养神,使大脑处于休息状态,减少身体负荷,积蓄精力,恢复体质,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的;娱乐养神,发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下棋、钓鱼、跳舞等,调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。
运动忌过汗,冬病夏治正当时
尽管大暑时节天气炎热,人们也应有适当的户外运动。刘静建议,可以选择如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动,但要注意以适度出汗为宜,切忌过汗,因为出汗过多,会造成血液黏稠度增加,可能增加心脑血管疾病风险。
此外,冬病夏治是中医特色治疗手段之一。大量研究发现,心脏疾病冬季发病为高峰,夏季为低谷。“大暑时节,阳气最盛,正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。”逯金金指出,平时有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者,建议趁夏季阳气旺盛时采用内服药物或穴位敷贴(即“三伏贴”)、针灸、拔罐、刮痧等外治方法,扶助阳气、驱散邪气。
饮食上,由于大暑湿热较重,不少人贪凉饮冷,容易伤脾成湿热之证,常常表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。刘静提醒,可适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物(羊肉、小米、山药、绿豆等),如果出现便溏、舌苔厚腻、身困重等湿气较重的表现,则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。
李金辉则建议人们饮用生脉饮、竹叶麦冬莲心茶。生脉饮即党参、麦冬、五味子三味适量代茶饮,可以益气复脉,养阴生津,适用于气阴两虚,心悸气短,脉微自汗者,暑热耗伤气阴,自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可,尤宜于冠心病、心律失常、神经衰弱属气阴两虚者;竹叶麦冬莲心茶即竹叶、麦冬、莲子心三味适量代茶饮,可清心泻火,除烦安神,适用于夏季上火,心烦、失眠、尿赤者。
(责任编辑:休闲)
-
据中国常驻联合国代表团网站消息,当地时间10月31日,耿爽大使在安理会审议向乌克兰提供武器问题时做发言。先发言的耿爽针对稍后发言的美国常驻联合国副代表罗伯特·伍德可能对中国的污蔑抹黑主动出击,“先 ...[详细]
-
每晚7点开始,北京上演非洲风采灯光秀,喜迎中非合作论坛峰会召开
摘要:通过选取非洲的动物、植物、乐器、纹饰等特色元素,将自然风光与人文风情进行演绎与呈现。2024年中非合作论坛峰会将于9月4日—6日在北京举行。为迎接这次盛会召开,9月1日起,北京奥林匹克中心区、大 ...[详细] -
央视记者当地时间9月5日获悉,美国华盛顿联邦地区法院法官塔尼娅·丘特坎当日在法庭上表示,美国前总统特朗普的辩护律师约翰·劳罗称,特朗普对修改后的起诉书中的指控不认罪。丘特坎称其会考虑对特朗普进行传 ...[详细]
-
北京交管部门发布9月4日出行提示:预计早高峰提前至6点45分 持续时间延长
北京交管部门发布9月4日出行提醒,周三尾号限行1和6,因送学与通勤需求,预计早高峰提前至6点45分,且持续时间有所延长。另外,北京部分道路将采取临时交通管理措施。据了解,4日为周三,限行尾号为1和6。 ...[详细] -
11月8日,外交部发言人毛宁主持例行记者会。 路透社记者提问,俄罗斯总统普京日前表示,他愿意与美国当选总统特朗普展开对话,特别是特朗普关于乌克兰危机的言论值得关注。中方对此有何评论?毛宁 资料图 ...[详细]
-
早安北京0901:最高温31℃,阵风较大;近期这些地铁站口临时封闭
早安北京,关注您身边的点点滴滴。今天是9月1日星期日,农历七月廿九。天气、交通......这份生活指南请您查收。详情请看↓↓↓今天白天晴间多云,北风三四级,阵风六级左右,最高气温31℃;夜间晴间多云, ...[详细] -
据央视新闻9月1日消息,当地时间8月31日,据美国媒体报道,一项新研究发现,美国国家航空航天局“双小行星重定向测试”航天器于2022年撞击一颗近地小行星时产生的岩石碎片,可能会形成一场能够持续100年 ...[详细]
-
北京8月二手房网签量同比增31% 仍处于今年以来成交中高位水平
北京市住建委官网数据显示,8月北京市二手住宅网签量为14363套,环比下降7.8%,同比增长31.0%。业内人士表示,7月下旬以来二手住房成交节奏逐步回归常态,网签量跟随下降属正常现象。与年内其他月份 ...[详细] -
当地时间11月4日,俄罗斯总统普京在克里姆林宫会见朝鲜外务相崔善姬。 崔善姬向普京转达了朝鲜最高领导人金正恩的问候。总台记者 张昀 王德禄) ...[详细]
-
延迟退房2个小时,酒店要加收半天房费。认为这是“霸王条款”,河南鼎厚律所事务所律师黄文得将一酒店告上法庭。8月30日,黄文得收到甘肃陇南市中级人民法院作出的二审判决书,该院撤销一审判决,判决酒店退还黄 ...[详细]